女生痛经从饮食上着手

　　女生痛经从饮食上着手？许多的女性都忍受着痛经的折磨，有的患者在痛经期甚至没有办法正常的工作和学习，从而影响到正常的生活。经期的些不正常饮食也会加剧痛经的痛感，可能有些患者明明知道却无法管住自己的嘴。

　　医生介绍，有部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。 

　　有鉴于此，有关医生认为：痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避过度紧张，合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物 ，以提高人体组织含镁浓度。 

　　营养学家建议的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。特别是紫菜含镁 高，每 100克含460毫克，居诸品之 ，被誉为“镁元素的宝库”。

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